Le lâcher-prise en sexualité est souvent présenté comme une évidence. Comme si “il suffisait de se détendre”.

Pourtant, de nombreuses femmes me confient :

• “Je pense trop.”
• “Je n’arrive pas à me laisser aller.”
• “Je ne suis jamais totalement présente.”

Si vous vous reconnaissez, sachez une chose essentielle : le blocage n’est pas un défaut. C’est un message.

_{Qu’est-ce que le lâcher-prise en sexualité ?}

Lâcher prise ne signifie pas perdre le contrôle ou tout accepter.

Cela signifie :

• Se sentir en sécurité
• Être connectée à ses sensations
• Pouvoir exprimer ses envies
• Être présente dans son corps

Le lâcher-prise est un état de confiance intérieure. Et la confiance ne se décrète pas : elle se construit.

_{Les causes fréquentes du blocage sexuel}

_{Un mental envahissant}

Pendant l’intimité, certaines femmes restent dans l’analyse :

• “Est-ce que je suis désirable ?”
• “Est-ce que je fais ce qu’il faut ?”
• “Comment je suis perçue ?”

Ce dialogue intérieur constant empêche la descente dans les sensations.

_{La peur du jugement ou du rejet}

Certaines blessures émotionnelles peuvent s’activer dans l’intimité.

Les travaux de Lise Bourbeau ont notamment mis en lumière l’impact des blessures du rejet ou de l’abandon. Lorsqu’elles sont présentes, la sexualité devient un terrain d’exposition. Le corps reste en vigilance.

_{Une charge mentale importante}

Le corps féminin ne s’ouvre pas sous pression.

• Fatigue
• Rôle parental dominant
• Stress professionnel
• Manque de temps pour soi

La disponibilité psychique influence directement la disponibilité sexuelle.

_{Une éducation sexuelle restrictive}

Beaucoup de femmes ont appris à :

• Être discrètes
• Ne pas trop exprimer leur désir
• Se conformer

Ces injonctions peuvent créer un frein inconscient à l’abandon.

_{Un vécu intime douloureux}

Expériences humiliantes, pressions, traumatismes, absence d’écoute…

Le corps peut garder une mémoire émotionnelle qui maintient une forme d’hypervigilance.

_{Les conséquences du non lâcher-prise}

Lorsque le blocage s’installe, on peut observer :

• Diminution du plaisir
• Difficulté à atteindre l’orgasme
• Douleurs lors des rapports
• Baisse du désir
• Sentiment de déconnexion du partenaire
• Frustration ou culpabilité

À long terme, cela peut fragiliser la relation de couple et l’estime de soi.

_{Questions à se poser}

Pour avancer, il est important d’ouvrir un espace d’introspection :

• Suis-je en sécurité émotionnelle dans ma relation ?
• Ai-je peur d’être jugée ?
• Est-ce que je me sens libre d’exprimer mes envies ?
• Ai-je du temps pour moi en dehors du couple ?
• Mon corps est-il détendu ou en tension permanente ?

Ces questions ne visent pas à se juger, mais à comprendre.

_{Les solutions pour retrouver le lâcher-prise}

_{Travailler la sécurité émotionnelle}

Le lâcher-prise naît de la confiance.

Cela passe par :

• Une communication ouverte
• Le respect des limites
• La validation des ressentis

_{Revenir au corps}

Des pratiques simples peuvent aider :

• Respiration consciente
• Exercices de pleine présence
• Reconnexion sensorielle

L’objectif est de quitter le mental pour revenir aux sensations.

 _{Alléger la charge mentale}

Rééquilibrer les responsabilités, prendre du temps personnel, retrouver des espaces de plaisir non sexuels. Le désir a besoin d’espace pour exister.

_{Explorer son histoire intime}

Comprendre les expériences passées permet de désamorcer les automatismes de protection.

_{Le rôle de la sexothérapie}

La sexothérapie offre un espace sécurisé pour :

• Comprendre les blocages
• Explorer les peurs
• Déconstruire les croyances limitantes
• Restaurer la confiance corporelle
• Retrouver une sexualité choisie et consciente

Il ne s’agit pas de “corriger” un problème, mais de remettre du sens et de la liberté dans l’intimité.

_{Dans quels cas consulter ?}

Une consultation peut être pertinente si :

• Le blocage persiste malgré vos efforts
• Vous ressentez de la souffrance ou de la culpabilité
• Votre couple en souffre
• Vous avez un passé intime douloureux
• Vous souhaitez approfondir votre connaissance de vous-même

Il n’est pas nécessaire d’attendre une situation grave pour consulter. La prévention est aussi un acte de soin.

Ne pas réussir à lâcher prise au lit n’est pas un échec.

C’est souvent le signe :

• d’un besoin de sécurité
• d’un corps en vigilance
• d’une histoire à comprendre

Et cela peut évoluer. La sexualité n’est pas une performance. C’est un espace de relation à soi et à l’autre.

_{Consultations en présentiel ou en visio}

Je propose un accompagnement :

• En cabinet à Baume les Dames ( Doubs) 
• En consultation visio
• En individuel ou en couple

L’objectif est de vous offrir un espace confidentiel, respectueux et professionnel pour avancer à votre rythme.

Sandra Sexothérapeute

Accompagnement  de la vie intime, affective, et sexuelle

Consultation en cabinet à Baume les Dames, ou en visio-conférence

sandra-frieden-sexotherapeute.com