Reprendre la sexualité après l’accouchement est une question intime, parfois silencieuse, souvent traversée de doutes.
Entre fatigue, bouleversements hormonaux, transformations du corps et nouvelle identité de mère, le désir peut sembler lointain… ou fragile.
Et pourtant, la sexualité après bébé n’est pas perdue. Elle se transforme. Elle demande du temps, de la douceur, et parfois un accompagnement.
D’un point de vue médical, il est souvent conseillé d’attendre environ 4 à 6 semaines après l’accouchement avant de reprendre les rapports avec pénétration.
Ce délai correspond au temps de cicatrisation de l’utérus et, si besoin, du périnée (épisiotomie, déchirure). Mais la vraie question n’est pas seulement médicale.
La vraie question est : Est-ce que je me sens prête ? Certaines femmes ressentent l’envie rapidement. D’autres mettent plusieurs mois. Et c’est parfaitement normal.
Il n’existe aucune norme universelle concernant la reprise de la sexualité après une naissance.
La baisse de libido après accouchement est fréquente. Elle s’explique par plusieurs facteurs :
Après l’accouchement, les taux d’œstrogènes chutent fortement, surtout en cas d’allaitement.
Conséquences possibles :
Le manque de sommeil agit directement sur la libido. Le corps est mobilisé pour nourrir, porter, bercer. Il peut avoir du mal à se rendre disponible pour le plaisir.
Le ventre, les seins, les cicatrices… Certaines femmes ont besoin de temps pour se réapproprier leur corps après la grossesse.
Devenir parents modifie profondément la relation. La charge mentale, la répartition des tâches et la place du bébé influencent la vie intime après accouchement.
Les douleurs lors des rapports après bébé (dyspareunies) ne sont pas rares.
Elles peuvent être liées à :
Quelques pistes :
La pénétration n’est pas une obligation. La sexualité est bien plus vaste.
Après une naissance, la sexualité ne revient pas forcément comme avant. Elle peut devenir plus lente, plus émotionnelle, plus sensible.
Certaines femmes ont besoin :
Le désir renaît souvent dans :
La reconnexion à soi après accouchement est une étape essentielle.
Voici quelques clés concrètes pour retrouver une sexualité épanouie après un accouchement :
La sexothérapie après bébé offre un espace neutre, sécurisant et sans jugement pour déposer ce qui se vit.
Elle permet de travailler sur :
Apaiser le regard porté sur soi.
Reconnecter au plaisir sans pression.
Identifier les causes physiques et émotionnelles des dyspareunies.
Mettre en place des exercices progressifs et adaptés.
Comprendre les freins au désir.
Explorer les nouvelles formes d’excitation.
Redonner de l’espace à l’érotisme dans le quotidien.
Exprimer ses peurs, ses besoins, ses limites.
Sortir des malentendus et des non-dits.
Accouchement traumatique, baby blues, perte de confiance…
La sexualité est profondément liée à l’état émotionnel. La sexothérapie ne vise pas à “faire revenir comme avant”.
Elle accompagne vers une sexualité nouvelle, adaptée à cette nouvelle étape de vie.
Il peut être pertinent de consulter si :
La sexualité fait partie intégrante de la santé globale. Elle mérite attention et soin.
Si vous traversez cette période et ressentez le besoin d’être guidée, deux options s’offrent à vous :
Un espace ponctuel, en présentiel ou visioconférence, pour comprendre votre situation, poser vos questions, débloquer un point précis et repartir avec des pistes concrètes.
Accompagnement “Sexualité après bébé” – 6 semaines
Un parcours progressif et structuré pour :
Je vous accueille :
Pour une séance ponctuelle ou un accompagnement sur 6 semaines dédié à la sexualité après bébé. Vous n’avez pas à traverser cela seul.e.
Sandra Sexothérapeute
Accompagnement de la vie intime, affective et sexuelle
Consultations en cabinet à Baume les dames ( Doubs) et en visio-conférence
sandra-frieden-sexotherapeute.com