Accueillir un enfant, que l’on soit en couple, en coparentalité ou parent solo, est une transformation immense.
La parentalité modifie le corps, l’esprit, l’organisation du quotidien, l’énergie, les émotions… et naturellement, l’intimité. Il ne s’agit pas d’un manque d’amour ni de motivation.
C’est une réorganisation profonde, souvent silencieuse, qui peut venir fragiliser le lien affectif, le désir et l’espace personnel.
Chaque parent traverse une expérience interne unique… et parfois difficile à dire
La parentalité touche chacun différemment.
Certains parents vivent :
- un épuisement physique et émotionnel,
- un manque de temps personnel,
- la pression de tout gérer,
- une charge mentale permanente,
- une difficulté à changer de rôle en fin de journée,
- un corps transformé, parfois douloureux, parfois déconnecté.
D’autres parents ressentent plutôt :
- un retrait involontaire,
- une gêne à exprimer leurs besoins,
- la peur d’être “en trop”,
- l’impression de ne pas avoir de place claire.
Et les parents solos traversent encore autre chose :
- la responsabilité totale,
- l’absence de relai au quotidien,
- la difficulté à trouver du temps pour soi,
- la sensation d’être indispensable mais épuisé,
- un impact direct sur l’énergie intime et affective.
La parentalité, quelle que soit la configuration familiale, est exigeante.
Elle vient souvent bousculer l’espace intérieur.
Chez les couples, un phénomène universel apparaît : le lien amoureux passe en arrière-plan. La vie devient une succession de tâches.
Les journées se transforment en liste d’urgences. La relation se centre sur les responsabilités.
Ce que les parents me disent en consultation :
- “On se croise.”
- “On n’a plus de temps de qualité.”
- “On parle d’organisation, pas de nous.”
- “On est devenus une équipe, mais plus un couple.”
Et chez les parents solos, la relation la plus mise de côté… c’est la relation avec soi-même. Le quotidien engloutit toute l’énergie disponible.
La sexualité après l’arrivée d’un enfant : une zone sensible et universelle
La sexualité est extrêmement sensible à :
- la fatigue,
- les nuits hachées,
- la charge mentale,
- la baisse de disponibilité émotionnelle,
- les transformations du corps,
- le stress,
- la perte de moments de détente,
- l’impression d’être “en service permanent”.
L’intimité demande du temps, de la présence et un espace mental. Trois choses très rares dans les premiers temps de la parentalité.
Pour les parents solos, la sexualité est encore plus souvent :
- dépriorisée,
- reportée,
- associée à un manque de disponibilité intérieure,
- bloquée par l’absence de relâchement possible.
La charge mentale : le frein le plus sous-estimé au désir
La charge mentale n’est pas visible mais elle influence tout :
- la disponibilité émotionnelle
- la connexion à soi - la place du corps
- la place de l’autre
- la capacité à se détendre
- la possibilité de lâcher prise
Lorsque le cerveau est saturé, le corps ne répond plus. Il se protège. Il se referme. Il survit.
Des pistes pour se retrouver :
simples, réalistes et adaptées à la vie des parents
1. Retrouver du temps personnel :
Un parent épuisé ne peut pas être disponible au couple.
S’autoriser un moment pour soi, c’est remettre de la vie dans la relation.
2. Créer ou recréer des moments de lien
De petites bulles suffisent : une conversation sans enfants, une promenade, un rituel doux. Rien d’extraordinaire. Juste du vrai lien.
3. Reconnecter le corps doucement
Sans objectif. Sans obligation. Juste : la main, la chaleur, la tendresse, le regard. Le désir renaît dans la sécurité émotionnelle.
4. Rééquilibrer les responsabilités
Quand la charge mentale circule mieux, le désir retrouve de l’espace. Et le couple aussi.
5. Être accompagné avant que la distance ne grandisse
La sexothérapie offre un espace neutre, soutenant, bienveillant.
Elle permet de :
La sexothérapie accompagne pour :
- libérer la communication,
- alléger la charge mentale,
- apaiser les tensions,
- redonner une place à chacun,
- restaurer la complicité,
- se reconnecter à son corps,
- retrouver une sexualité vivante et réaliste,
- dépasser les blocages liés à la fatigue, au stress ou aux changements familiaux.
Aller plus loin :
Consultations individuelles et de couple, en présentiel ou en visio
sandra-frieden-sexotherapeute.com