Se séparer pour mieux s'aimer

La séparation fait souvent l’effet d’un sol qui se dérobe. Même quand elle est choisie, elle bouscule les repères, les habitudes, l’identité intime. Qui suis-je sans ce « nous » ? Comment aimer à nouveau ? Et surtout… comment me retrouver ?

Dans mon cabinet, je rencontre beaucoup de femmes et d’hommes à ce carrefour sensible. Bonne nouvelle : une séparation n’est pas une fatalité. 

C’est aussi, et souvent, une invitation à retomber amoureuse de soi, à revisiter sa sexualité, son désir, son rapport au corps et à l’autre.

_{Se séparer : une crise… mais aussi une transformation}

Une rupture agit comme un révélateur. Elle met en lumière :

• nos blessures affectives,
• nos schémas relationnels,
• nos peurs (abandon, rejet, solitude),
• notre rapport à l’intimité et au désir.

La sexualité ne disparaît pas avec la séparation. Elle se transforme. Parfois elle se fige, parfois elle déborde, parfois elle se tait pour mieux se réinventer.

La question n’est pas : “Qu’est-ce que j’ai perdu ?” Mais plutôt : “Qu’est-ce que cette séparation me donne l’occasion de rencontrer en moi ?”

_{Les questions essentielles à se poser après une séparation}

Avant de vouloir « passer à autre chose » ou « retrouver quelqu’un », il est précieux de faire un pas de côté.

Voici quelques questions puissantes à explorer :

• Qu’est-ce que cette relation m’a appris sur moi ?
• Quels besoins n’étaient pas nourris ?
• Où me suis-je oubliée ?
• Quel était mon rapport au désir : spontané, contraint, absent, performatif ?
• Ai-je confondu amour et sécurité ?
• Ai-je peur d’être seule… ou peur d’être vraiment moi ?

Ces questions ne demandent pas des réponses parfaites. Juste de l’honnêteté. Et beaucoup de douceur.

_{Célibataire après une rupture : une traversée, pas un vide}

Le célibat post-séparation est souvent vécu comme un échec social ou affectif. Pourtant, il peut devenir un temps sacré.

Un temps pour :

• se reconnecter à son corps,
• redéfinir ses limites,
• explorer son désir sans compromis,
• comprendre ce qui fait vraiment vibrer.

Être seul.e ne signifie pas être incomplèt.e. C’est parfois la première fois qu’on se rencontre vraiment. La solitude peut devenir un espace de création intime.

_{Prendre soin de soi pendant une séparation} 

Prendre soin de soi ne se résume pas à des bains chauds et des bougies (même si, soyons honnêtes, ça aide).

C’est aussi :

• respecter son rythme émotionnel,
• accueillir les vagues de tristesse ou de colère,
• remettre du mouvement dans le corps,
• réapprendre à se toucher avec tendresse,
• sortir de la performance sexuelle,
• écouter ce que le corps raconte quand l’autre n’est plus là.

La sexualité en solo peut devenir un espace de guérison, et non de compensation.

_{Quel est le rôle de la sexothérapie après une séparation ?}

La sexothérapie n’est pas réservée aux couples. Au contraire : elle est particulièrement précieuse en période de rupture.

En consultation, nous pouvons travailler sur :

• le deuil de la relation,
• la baisse ou l’explosion du désir,
• la peur de ne plus plaire,
• la reprise d’une vie sexuelle après une longue relation,
• les blocages corporels,
• les traumatismes relationnels ou sexuels réveillés par la séparation,
• la peur de l’intimité future.

La sexothérapie offre un espace sécurisé pour remettre du sens, du souffle et de la conscience dans la vie intime.

_{Et si je veux retrouver quelqu’un ?}

Retrouver quelqu’un après une séparation n’est pas un problème.

Le véritable enjeu est comment.

• Retrouver quelqu’un pour combler un vide… ou pour partager un plein ?
• Choisir par peur d’être seule… ou par désir réel ?

La sexothérapie aide à clarifier ces élans, à éviter de répéter les mêmes schémas, et à construire des relations plus alignées, plus conscientes, plus incarnées.

_{La séparation comme renaissance intime}

Une séparation peut être un effondrement. Mais elle peut aussi devenir une renaissance.

Une occasion de :

• se choisir,
• se respecter,
• redéfinir sa sexualité,
• honorer son corps,
• aimer autrement, à commencer par soi.

Si vous traversez cette étape, sachez ceci : vous n’êtes pas cassé.e. Vous êtes en transformation.

Et parfois, au bout de cette traversée, il y a une rencontre inattendue. Celle avec soi.

_{Et maintenant, que faire de cette étape de vie ?}

Traverser une séparation seul.e peut être éprouvant. Même quand on est fort.e, conscient.e, déjà engagé.e sur un chemin personnel.

La sexothérapie offre un espace d’accompagnement doux, confidentiel et profondément respectueux, pour :

• ne plus rester seule avec ses questions,
• comprendre ce qui se rejoue dans sa vie affective et sexuelle,
• apaiser le rapport au corps et au désir,
• retrouver confiance avant une nouvelle relation (ou simplement avec soi-même),
• transformer cette séparation en véritable levier de transformation personnelle.

Consulter, ce n’est pas être en difficulté. C’est choisir de se rencontrer pleinement, au bon moment.

Si vous sentez que cette période mérite d’être accompagnée, la sexothérapie peut être ce lieu ressource, sécurisant et libérateur.

Les consultations s’adressent aux femmes, aux hommes et aux couples, en période de transition affective, de célibat ou de reconstruction intime.

Sandra  Sexothérapeute
Accompagnement de la vie intime, affective et sexuelle
Consultations en cabinet à Baume-les-Dames (Doubs) et en ligne

sandra-frieden-sexotherapeute.com