Pourquoi prendre du temps pour soi est essentiel pour nourrir le couple et la vie intime
De nombreuses personnes – en particulier les femmes – arrivent en consultation avec un sentiment d’essoufflement, de saturation, parfois même d’irritabilité chronique.
Les causes sont souvent invisibles : surcharge mentale, rythme soutenu, oubli de soi au profit des autres.
Mais les conséquences sont bien réelles :
- Fatigue physique et émotionnelle
- Baisse de désir ou sexualité absente
- Irritabilité, tensions dans le couple
- Difficulté à être touchée, écoutée, disponible
- Sentiment de vide ou de déconnexion intérieure
On finit par ne plus savoir ce qu’on aime.
Et parfois… la "folle de la maison" (ou le fou) se réveille : celle qui crie, qui claque les portes, qui n’en peut plus.
S’accorder du temps, ce n’est pas fuir ses responsabilités :
- C’est retrouver de l’espace intérieur
- C’est réduire la pression accumulée
- C’est renouer avec ses désirs, ses sensations, son corps
Et cela a un impact direct sur le couple et la sexualité :
- Plus de patience, de présence, de douceur
- Un désir plus fluide, non forcé
- Moins de conflits ou de reproches inconscients
- Une relation moins basée sur les attentes et plus sur le lien
Quand chacun a un espace pour souffler, la relation respire aussi.
Pas besoin d’un spa ou d’un week-end pour se reconnecter.
Parfois, quelques minutes suffisent.
Voici une liste d’activités à proposer aux patient(e)s pour se reconnecter à soi :
Rituels courts du quotidien (5 à 15 minutes)
- Boire un thé en silence, sans téléphone
- Écouter une chanson qui fait du bien
- Respirer en conscience les mains sur le ventre
- Noter trois choses agréables de la journée
- S’étirer en douceur au réveil ou avant de dormir
Moments plus longs (30 minutes à 1h)
- Marcher seule sans objectif, juste observer
- Lire pour le plaisir
- Se masser les pieds ou le visage avec une huile
- Prendre un bain ou une douche avec une lumière tamisée
- Écrire dans un carnet ses envies, ses émotions, ses limites
Quand chaque personne du couple a un espace pour soi, cela permet :
- De mieux gérer les émotions au quotidien
- De ne pas attendre que l’autre "comble un vide"
- De maintenir une dynamique d’écoute et de respect
- De relancer le désir à partir d’un espace de liberté, et non de devoir
Le couple devient alors un lieu de rencontre, pas une source d’épuisement.
Une sexualité vivante naît souvent du lien à soi.
Quand on est reconnectée à ses sensations, son corps, son plaisir personnel, on peut :
- Avoir un désir plus libre, moins conditionné
- Être plus à l’écoute de ses limites et de ses envies
- Mieux communiquer ses besoins à son/sa partenaire
- Accueillir l’intimité avec plus de joie et de sécurité
Le désir ne se fabrique pas : il se cultive. Et cela commence… dans la relation à soi.
🗓 Se bloquer une heure, une journée par mois rien que pour soi.
✍🏼 Le planifier en début de mois, comme un rendez-vous sacré.
🌿 Protéger ce moment. Le respecter. Et observer les effets.
Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour préserver l’équilibre, nourrir le lien amoureux et faire respirer la sexualité.