Nous avons tous, en nous, un enfant intérieur.
Cette part de nous a appris à rire, à rêver, à aimer, à s’émerveiller. Elle est spontanée, curieuse, créative, intuitive.
Mais c’est aussi elle qui a ressenti les premières blessures : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison, l’injustice…
Quand ces blessures ne sont pas entendues ou accompagnées, cet enfant reste figé dans la peur, la honte ou le manque d’amour.
Il continue d’influencer vos émotions, vos comportements, vos relations ,y compris votre relation à la sexualité.
Prendre soin de votre enfant intérieur, c’est offrir à cette part fragile le droit d’exister, d’être entendue, et de guérir.
C’est retrouver le chemin de la joie simple et du plaisir d’être vivant.
Comprendre l’enfant intérieur blessé
L’enfant intérieur représente votre mémoire émotionnelle.
Il réagit souvent de façon automatique lorsque quelque chose ravive une blessure passée.
Ce n’est pas une faiblesse, mais un mécanisme de survie : il cherche à éviter la douleur déjà vécue.
Quand votre enfant intérieur n’a pas été reconnu, il peut adopter plusieurs visages :
- L’enfant sage, qui veut plaire, qui s’adapte, quitte à s’oublier.
- L’enfant rebelle, en colère contre tout ce qui ressemble à une contrainte.
- L’enfant invisible, qui se cache pour ne pas déranger.
- L’enfant sauveur, qui prend soin des autres pour mériter l’amour.
Ces modes de protection vous accompagnent souvent à l’âge adulte, parfois sans que vous en ayez conscience.
Un enfant intérieur blessé influence profondément votre vie affective, relationnelle et intime.
Voici quelques conséquences possibles :
Sur le plan émotionnel :
- Hypersensibilité, peur du rejet, besoin excessif de validation.
- Difficulté à faire confiance.
- Peur de la solitude ou besoin d’isolement pour se protéger.
- Sentiment de ne pas être “assez” (aimé·e, désirable, légitime…).
Sur le plan relationnel :
- Attirance répétée vers des relations déséquilibrées.
- Difficulté à poser des limites ou à exprimer vos besoins.
- Tendance à fuir l’intimité émotionnelle ou sexuelle.
Sur le plan sexuel :
- Difficulté à lâcher prise ou à ressentir du plaisir.
- Culpabilité liée au désir.
- Sexualité déconnectée du cœur, vécue comme une obligation ou un moyen de plaire.
- Blocages corporels ou émotionnels pendant les rapports.
Vous pouvez reconnaître que votre enfant intérieur souffre encore si :
- Vous ressentez souvent un vide, une nostalgie, ou une peur de ne pas être aimé·e.
- Vous réagissez de manière “disproportionnée” à certaines situations.
- Vous cherchez sans cesse à prouver votre valeur.
- Vous avez du mal à vous autoriser le plaisir, le repos ou la légèreté.
- Vous vous jugez souvent ou culpabilisez de ressentir certaines émotions.
Ces signaux ne sont pas des fautes , ils sont des appels.
Votre enfant intérieur ne demande pas qu’on le corrige, mais qu’on l’écoute.
La guérison de l’enfant intérieur est un chemin de douceur et de patience.
Il ne s’agit pas de “réparer” quelque chose, mais de rétablir le lien entre la part adulte et la part enfant en vous.
1. Reconnaître son existence : acceptez qu’une part de vous ait encore besoin d’amour et de douceur.
2. Écouter ses besoins : demandez-vous de quoi vous avez besoin pour vous sentir aimé·e aujourd’hui.
3. Réparer le dialogue intérieur : parlez-vous avec bienveillance, comme à un enfant que vous aimez.
4. Exprimer les émotions refoulées : pleurer, écrire, dessiner, parler…
5. Se reconnecter au plaisir et au jeu : faites quelque chose juste pour le plaisir, sans objectif.
1. Écrivez une lettre à votre enfant intérieur.
2. Créez un rituel de douceur : musique, respiration, visualisation.
3. Revisitez les jeux d’enfance : dessiner, danser, colorier, jardiner.
4. Le miroir bienveillant : regardez-vous avec tendresse et dites-vous “Tu es digne d’amour.”
5. Reconnectez corps et émotions par la respiration, la marche, ou la danse intuitive.
Dans le cadre de la sexothérapie, cette reconnexion est essentielle.
Une sexualité consciente et épanouie naît d’un lien rétabli entre toutes vos parts.
L’enfant intérieur réveille la joie du contact, le jeu, la tendresse.
L’adulte intérieur apporte la sécurité, la conscience et le respect.
Lorsque ces deux parts se retrouvent, la sexualité devient plus libre, vivante et aimante.
Prendre soin de votre enfant intérieur, c’est un acte d’amour envers vous-même.
C’est choisir de sortir du jugement pour entrer dans la compassion.
C’est redonner au plaisir, au jeu, à la créativité et à la sensualité la place qu’ils méritent dans votre vie d’adulte.
Si vous ressentez le besoin de vous reconnecter à votre enfant intérieur, de comprendre comment vos blessures influencent votre vie affective ou sexuelle, ou simplement d’apprendre à vous apaiser et à vous réconcilier avec vous-même, je vous accompagne avec douceur et bienveillance à travers des séances de sexothérapie individuelle ou de couple.
📍 En cabinet ou en visio
📧 sandra-frieden_sexotherapeute.com
Parce que guérir votre relation à vous-même, c’est déjà commencer à guérir votre relation à l’autre.