L’automne arrive avec ses journées plus courtes, ses températures fraîches et ses couleurs chaleureuses. 

C’est une saison qui invite naturellement à ralentir, à rentrer davantage chez soi et à retrouver le plaisir des petites choses.

Et si cette période était justement l’occasion de prendre davantage soin de soi ?

Prendre soin de soi ne signifie pas forcément s’offrir une journée au spa ou partir en week-end. Le bien-être se construit aussi dans les petits rituels du quotidien : une boisson chaude, quelques pages d’un livre, une promenade, une bougie allumée en fin de journée…

Voici 10 idées cocooning pour prendre soin de soi en automne et créer davantage de douceur dans son quotidien.

_{1. Commencer la journée avec une boisson chaude}

Thé, café, chocolat chaud ou infusion… Peu importe ce que vous choisissez.

L’idée est simplement de transformer ce petit moment en véritable pause.

Au lieu de boire votre café machinalement devant votre téléphone, prenez quelques minutes pour vous asseoir, respirer et savourer.

Prendre soin de soi commence parfois par cinq minutes que l’on décide de ne pas remplir.

_{2. Créer une ambiance cocooning chez soi}

L’automne est la saison idéale pour rendre son intérieur plus chaleureux.

Quelques bougies, une lumière tamisée, un plaid tout doux, une jolie tasse ou quelques fleurs séchées peuvent complètement changer l’atmosphère d’une pièce.Votre maison peut devenir un véritable refuge.

Pas besoin d’attendre d’avoir une maison parfaite : créer un environnement dans lequel on se sent bien est déjà une façon de prendre soin de soi.

_{3. Retrouver le plaisir de lire}

Combien de livres attendent tranquillement sur votre table de chevet ?

L’automne est parfait pour reprendre la lecture.Quelques pages avant de dormir, un dimanche après-midi sous un plaid ou un moment calme avec un café…

Et si vous manquez de temps, pensez aussi aux livres audio. Ils permettent de prendre soin de soi autrement, pendant une promenade, une séance de rangement ou un trajet.

_{4. Aller marcher pour profiter de l’automne}

Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement rester sous un plaid.

Sortir prendre l’air est également un merveilleux rituel de bien-être.

Une promenade dans la nature permet de bouger, de respirer et de s’éloigner quelques instants du rythme quotidien.Pas besoin de faire une heure de sport.

Vingt minutes dehors peuvent déjà devenir une véritable parenthèse pour soi.

_{5. Transformer sa douche en moment de soin}

Une douche peut être simplement une étape de la journée… ou devenir un petit rituel.

Prendre le temps de choisir une huile, un savon que l’on aime, de mettre une musique douce ou simplement de profiter de l’eau chaude permet de reconnecter avec son corps.

Le corps n’est pas uniquement quelque chose que l’on doit entretenir.

C’est aussi un endroit dans lequel on peut apprendre à se sentir bien.

_{6. Prendre soin de son corps sans attendre une occasion particulière}

Gommage, crème, masque, massage, soin des cheveux, manucure…

Pas pour répondre à une injonction de beauté.Simplement parce que cela fait du bien.

Prendre soin de son corps peut être une manière de lui dire :« Je prends du temps pour toi. »

Et parfois, c’est exactement ce dont on a besoin.

_{7. S’offrir une soirée sans téléphone}

Une soirée sans notifications peut sembler presque révolutionnaire aujourd’hui.

Téléphone posé dans une autre pièce, télévision éteinte, lumière douce…

On peut alors lire, cuisiner, écouter de la musique, écrire, discuter ou simplement ne rien faire.

Et oui : ne rien faire est aussi une activité.

Vous n’avez pas besoin d’être productive chaque minute de votre journée.

_{8. S’autoriser les petits plaisirs}

Un croissant chaud. 

Une pâtisserie.

Un chocolat chaud.

Un repas que l’on adore.

Une jolie table.

Une série sous un plaid.

Les petits plaisirs n’ont pas besoin d’être mérités. Ils peuvent simplement faire partie de la vie.

Le bien-être ne se trouve pas uniquement dans les grandes transformations. Il se cache aussi dans les petits moments que l’on choisit de savourer.

_{9. Écrire pour déposer ce que l’on ressent}

L’automne peut être une belle période pour commencer un petit journal.

Vous pouvez simplement répondre à trois questions le soir :

• Qu’est-ce qui m’a fait du bien aujourd’hui ?
• De quoi ai-je besoin en ce moment ?
• Qu’est-ce que j’ai envie de m’offrir cette semaine ?

Pas besoin d’écrire des pages entières. Quelques mots suffisent parfois pour mieux entendre ce qui se passe à l’intérieur.

_{10. Ne rien faire… sans culpabiliser}

Et si le véritable rituel cocooning de l’automne était celui-ci ?S’autoriser à ralentir.

Ne pas ranger immédiatement.

Ne pas répondre à tous les messages.

Ne pas être disponible pour tout le monde.

Ne pas chercher à optimiser chaque instant.

Juste s'asseoir.

Respirer.

Regarder dehors.

Boire quelque chose de chaud.

Et ne rien faire.Parce que prendre soin de soi, c’est aussi reconnaître que notre valeur ne dépend pas de tout ce que nous accomplissons.

_{L’automne comme invitation à revenir à soi}

Prendre soin de soi n’a pas besoin d’être compliqué.

Cela peut être une promenade, une bougie, un livre, une douche chaude, un moment de silence ou simplement quelques minutes pendant lesquelles on écoute ce dont on a réellement besoin.

L’automne nous rappelle quelque chose d’essentiel : ralentir n’est pas reculer.

C’est parfois simplement créer suffisamment d’espace pour mieux s’écouter.

Alors, cette saison, pourquoi ne pas choisir quelques petits rituels qui vous font réellement du bien ?

Pas pour devenir une nouvelle version de vous-même. Mais simplement pour vous retrouver un peu plus chaque jour.

Sandra Frieden

Fondatrice d'Athéa