La solitude pendant les fêtes

Les fêtes de fin d’année sont souvent associées aux retrouvailles, au couple, à la famille, aux tables pleines et aux moments partagés.
Pour les personnes seules ou célibataires, cette période peut au contraire amplifier un sentiment de solitude, de tristesse ou de décalage.

Ne pas aimer les fêtes, ne pas s’y sentir à sa place ou les vivre avec une forme de lourdeur émotionnelle est beaucoup plus courant qu’on ne le pense.
Et cela ne dit rien de votre valeur, ni de votre avenir relationnel.

_{Pourquoi la solitude est parfois plus douloureuse pendant les fêtes}

Les fêtes concentrent en peu de temps plusieurs facteurs sensibles :

• les injonctions sociales à être entouré·e
• la mise en avant du couple et de la famille
• les comparaisons (réelles ou via les réseaux sociaux)
• les souvenirs d’anciens liens ou d’anciennes relations
• la peur de rester seul·e
• le sentiment de ne pas “rentrer dans le moule”

Le corps et l’esprit peuvent alors entrer en mode protection, avec une baisse d’énergie, de désir, ou une impression de vide intérieur.

_{Déculpabiliser : il n’y a rien à réussir pendant les fêtes}

Vous n’avez pas à rendre cette période joyeuse à tout prix.

Vous n’avez pas à faire semblant d’aller bien.

Vous n’avez pas à correspondre à une image idéale.

Traverser les fêtes peut parfois simplement consister à les rendre supportables, voire neutres. Et c’est déjà beaucoup.

_{Des idées concrètes pour passer des fêtes plus douces quand on est seul·e}

L’objectif n’est pas de transformer la solitude en bonheur forcé, mais de prendre soin de soi, à son rythme.

Créer ses propres rituels

Plutôt que de subir ceux des autres, inventez les vôtres :

• un repas que vous aimez vraiment
• une boisson chaude préparée avec attention
• une musique ou un film réconfortant
• un moment d’écriture ou de lecture

Un rituel, même simple, crée un sentiment de continuité et de sécurité.

_{Se donner une structure}

Les journées de fêtes peuvent paraître longues quand on est seul·e.

Prévoir quelques repères aide à ne pas se sentir perdu·e :

• une promenade à heure fixe
• une activité créative
• un appel prévu
• un moment de repos assumé

_{Créer du lien autrement}

Le lien ne passe pas uniquement par le couple ou la famille :

• appeler une personne ressource
• envoyer un message sincère
• partager un moment avec un·e voisin·e
• participer à une action solidaire
• rejoindre un événement ouvert ou associatif

Un lien court mais authentique vaut mieux qu’une grande table subie.

_{Limiter les comparaisons}

Les réseaux sociaux peuvent accentuer le sentiment de manque :

• réduire le temps passé en ligne
• se rappeler que ce qui est montré est souvent idéalisé
• revenir au réel, au corps, au présent

Votre expérience n’est ni inférieure ni en retard.

_{Prendre soin de son corps}

Le corps est un point d’ancrage précieux :

• dormir suffisamment
• manger de façon simple et nourrissante
• bouger doucement
• s’offrir de la chaleur, du confort, de la lenteur

Un corps respecté apaise souvent l’esprit.

_{Accueillir les émotions sans les juger}

Tristesse, nostalgie, solitude, colère ou lassitude peuvent émerger.

Les repousser coûte souvent plus d’énergie que de les reconnaître.

Ressentir n’est pas échouer. C’est être vivant·e.

_{Quand la solitude touche l’intimité et la sexualité}

La solitude pendant les fêtes peut aussi impacter :

• l’estime de soi
• le rapport au corps
• le désir
• la confiance dans le lien futur

Ces questions ont toute leur place en sexothérapie. La sexualité commence dans la relation à soi, bien avant la relation à l’autre.

_{Pour aller plus loin}

Si les fêtes réveillent un sentiment de solitude, de tristesse ou de mal-être, un accompagnement peut offrir :

• un espace pour déposer ce qui pèse
• une meilleure compréhension de votre rapport au lien
• un apaisement dans la relation à vous-même
• une reconstruction douce de l’intimité et du désir

Des rendez-vous sont disponibles pendant les vacances de Noël.

Les prises de rendez-vous se font via la page Prise de RDV du site.

sandra-frieden-sexotherapeute.com