Les vacances et les week-ends portent souvent une promesse silencieuse : “On va enfin se retrouver. ”Moins de travail. Moins d’horaires.
Plus de temps. Et pourtant… beaucoup de couples me confient que c’est justement là que les tensions apparaissent. 

Fatigue accumulée, charge mentale, décalage de désir, attentes différentes. La reconnexion ne se décrète pas. Elle se cultive.

Voici cinq rituels simples, concrets, que vous pouvez mettre en place tout au long de l’année, en vacances comme lors d’un simple week-end.

_{Le rituel du ralentissement}

Pourquoi ?

Le désir a besoin d’espace. Si le corps reste en mode “organisation”, il ne bascule pas spontanément vers l’intimité.

Comment le mettre en place :

• Le premier soir, décidez qu’aucune discussion logistique n’aura lieu.
• Coupez les notifications.
• Marchez ensemble 20 minutes sans téléphone.
• Prenez un verre ou un thé face à face, sans écran.

L’objectif n’est pas de parler de sexualité. L’objectif est de faire descendre la pression.

_{Le rituel des corps présents}

Pourquoi ?

Beaucoup de couples n’ont plus de contact physique en dehors des rapports sexuels. Le corps associe alors le toucher à une attente de performance.

Comment le mettre en place :

• Instaurer 5 à 10 minutes de contact physique sans objectif sexuel.
• Massage des épaules, caresses lentes, peau contre peau.
• Respirer ensemble quelques minutes.

Cela restaure la sécurité corporelle. Et la sécurité est la base du désir durable.

_{Le rituel de la parole intime}

Pourquoi ?

Le désir est souvent entravé par des non-dits : fatigue, frustration, sentiment de ne pas être vu(e).

Comment le mettre en place :

Choisissez une question chacun, par exemple :

• De quoi aurais-tu besoin pour te sentir plus proche de moi ?
• Qu’est-ce qui te freine en ce moment ?
• Qu’est-ce qui te fait te sentir désiré(e) ?

Règle essentielle :

On écoute sans interrompre.

On ne se défend pas.

On accueille.

L’intimité émotionnelle précède fréquemment l’intimité sexuelle.

_{Le rituel de la surprise douce}

Pourquoi ?

Le cerveau aime la nouveauté. Même légère.

Comment le mettre en place :

• Un mot glissé sur l’oreiller.
• Une musique choisie avec intention.
• Un bain préparé.
• Un geste inhabituel.

Il ne s’agit pas de “faire plus”. Il s’agit de créer un frisson de présence.

_{Le rituel du sans obligation}

Pourquoi ?

La pression sexuelle est l’un des plus grands inhibiteurs du désir.

Comment le mettre en place :

• Décider qu’il n’y a aucun objectif de fréquence.
• Autoriser les moments de proximité sans aller “jusqu’au bout”.
• Se dire explicitement que l’amour ne se mesure pas à la performance.

Souvent, lorsque l’obligation disparaît, le désir peut revenir naturellement.

_{Quand ces rituels ne suffisent pas}

Parfois, malgré la bonne volonté :

• le désir est absent depuis longtemps,
• les tensions reviennent systématiquement,
• les blessures anciennes se réactivent,
• les rapports sont devenus source d’angoisse,
• l’un des partenaires se sent rejeté ou insuffisant.

Dans ces situations, les rituels peuvent aider… mais ils ne traitent pas toujours la racine du problème.

_{En quoi la sexothérapie peut vous aider}

La sexothérapie offre un espace sécurisé pour :

• Comprendre les blocages (fatigue chronique, charge mentale, trauma, image corporelle, conflits relationnels).
• Mettre des mots sur les peurs invisibles.
• Restaurer la communication intime.
• Recréer une sécurité émotionnelle et corporelle.
• Explorer le désir sans pression ni jugement.

Elle ne propose pas des “recettes”. Elle accompagne un processus. Chaque couple a son histoire.

Chaque personne a son rythme. Parfois quelques séances suffisent à relancer un mouvement. Parfois un travail plus approfondi est nécessaire.

_{Quand consulter ?}

Vous pouvez consulter si :

• Vous évitez le sujet de la sexualité.
• Les disputes augmentent en vacances ou le week-end.
• Le décalage de désir crée des tensions.
• L’intimité est devenue rare ou mécanique.
• Vous souhaitez prévenir plutôt que réparer.

Il n’est pas nécessaire d’attendre une crise majeure.

_{Prendre rendez-vous}

J’accompagne les personnes et les couples dans une approche sensible, globale et respectueuse du rythme de chacun.

Consultations :

• En présentiel
• En visio
• En France et en Suisse romande

Pour prendre rendez-vous ou poser une question, vous pouvez me contacter via le formulaire du site.

Calendly - sandra FRIEDEN

Sandra Sexothérapeute

Accompagnement à la vie affective, intime et sexuelle

Consultations en présentiel à Baume les Dames ( Doubs) et visio-conférence partout en France et Suisse Romande

sandra-frieden-sexotherapeute.com