Pourquoi écrire une lettre de libération intime ?
Parce que certaines relations ou expériences intimes peuvent laisser des traces :
- émotions lourdes
- peurs persistantes
- perte de confiance
- honte ou culpabilité
Cette lettre vous aide à déposer ce qui pèse, à rendre ce qui ne vous appartient pas, et à retrouver votre place dans votre intimité.
Comment procéder ?
- Installez-vous dans un espace calme
Un lieu où vous vous sentez en sécurité. - Commencez par une phrase d’ouverture
Ex. : « Aujourd’hui, je me libère de ce qui a marqué mon cœur ou mon corps. » - Nommez ce qui a pesé
Sans entrer dans les détails de l’événement : seulement ce que cela a laissé en vous (peur, tension, croyance, blocage…). - Écrivez ce que vous choisissez de rendre
La culpabilité, la honte, les émotions imposées, les limites franchies…
Tout ce qui ne vous appartient plus. - Écrivez ce que vous souhaitez récupérer
Votre voix, votre corps, votre rythme, vos limites, votre désir. - Terminez par une phrase d’ancrage
Ex. : « Je me choisis. »
« Je reprends ma place. » - Réalisez un geste symbolique
Brûlez la lettre, déchirez-la ou glissez-la dans une enveloppe scellée.
Le geste marque la libération.
sandra-frieden-sexotherapeute.com